Как вернуть радость жизни?

03.02.2017

Наша реальность дает массу поводов для неприятностей и стрессов. Проблемы в семье и стране, рост цен, неуверенность в завтрашнем дне, здоровье, далекое от идеала, - чему уж тут радоваться. Но не зависит ли что-то и от нас самих?

Как научиться оставлять в стороне вещи, которые мы не в состоянии изменить, и все-таки вернуть себе радость жизни? На вопросы "Лечебных писем" отвечает медицинский психолог 1-й категории, старший преподаватель Современной гуманитарной академии С.Н. Коваленко

Светлана Николаевна, откуда же возьмется радость жизни? Телевизор хоть не включай, цены растут, зарплату не прибавляют...

Кто лишил вас этой радости? Телевизор? Так не надо смотреть негативные программы. Если у вас внутри есть ощущение радости, то вы увидите, что сегодня теплый солнечный день. Но можно сосредоточить свое внимание и на тучке, которая вон там, над горизонтом. Никто не может лишить вас радости жизни, потому что она зависит от вас. "Хочешь быть счастливым - будь им". Счастья хватает на всех. И денег хватает

Но есть одна вещь, которой на всех не хватает, - это здоровье...

Здоровье - это еще легче. Если вы считаете, что сегодня у вас прекрасный день, если вы благодарны жизни, судьбе, Богу (каждый может называть по-своему) зато, что у вас есть сегодня возможность видеть, слышать, что у вас есть пища, есть руки-ноги, - вы постепенно теряете желание ныть, капризничать, жаловаться. На опытах доказано, что негативные эмоции и брань убивают клетку на уровне ДНК, а позитивные вибрации, добрые слова, хорошая музыка – оздоравливают. Если изнутри себя вы создаете вибрацию хорошего настроения, хоть маленького, неуспеха, какой-то маленькой радости, то от нее, как от взмаха крыла бабочки, пойдет волна, и она притянет к себе все хорошее.

Как это конкретно сделать? С чего начать?

Начать с благодарности. Сказать спасибо жизни, Богу, вселенной. Спасибо за то, что разрешили мне сегодня проснуться, ведь никто не знает, когда он закончит этот путь, и за каждый день надо благодарить. Спасибо за то, что у меня есть завтрак, есть что надеть (у кого-то и этого нет). И разрешите себе, например, купить то, что доставит радость. Бог любит радостных. Подарите себе эту маленькую частичку радости, и вслед за ней другие бусинки будут нанизываться на большую нитку радости и возвращаться к вам. А еще подарите немножко радости другим. Улыбнитесь им, скажите спасибо.

Но как быть, если разум подсказывает нам, что не получилось, не сбылось?

К мелочам мы привыкли, и когда все получается, принимаем это как должное. А вот если нарушилось какое-то наше большое, глобальное ожидание - то все, жизнь кончена? За это скажите спасибо нашему замечательному разуму. Он живет прошлым. Разум помнит все наши ошибки, проблемы, шишки и старается, чтобы эти шишки мы больше не зарабатывали. И поэтому он защищает нас от каждого нового шага. Новый шаг - это всегда немножко страшно, потому что мы еще не знаем, что нас ждет Сделать новый шаг - значит выйти из зоны комфорта.

Так, может быть, разум прав, и лучше мириться с тем, что знакомо, а то будет хуже?

Есть такая притча. Едет мужик и думает: "Начальник - дурак. Жена - еще хуже. Сослуживцы - и говорить нечего". А на плече у него сидит ангел, все это записывает и думает: "Каждый день заказывает. И ему не надоело?" Начните заказывать что-то хорошее, и оно к вам придет.

Как правильно заказывать?

Например, так: "Я позволяю себе иметь хорошее настроение". Но здесь надо учитывать всем известные прописные истины. Когда мы заказываем терпение, то получаем что? Трудности, либо какую-то проблему, чтобы она проверила наше терпение. Как часто мы взываем: "Господи, дай мне сил". Но чтобы это действительно были силы, их нужно на чем-то испытать. И мы получаем препятствие. Поэтому предлагаю поступать гораздо проще. "Господи, дай мне счастья!" То есть что бы ни случилось, пусть я буду испытывать счастье.

Могут ли здесь чем-то помочь лист бумаги и ручка?

Конечно. Разделите лист бумаги пополам. С одной стороны напишите все свои хорошие характеристики, а с другой - все, что вам в себе не нравится. К каждой характеристике рядом напишите, как это можно перевернуть в позитивную сторону. Например, "я люблю долго поспать". А другая сторона? "Я позволяю своему телу получать столько отдыха, сколько ему необходимо".

Давайте поговорим о психологии здоровья. Допустим, бывают психологические причины у болезней. Ну а у травм?

Травмы случаются, когда нам очень хочется себя наказать. Мы чувствуем себя виноватыми, потому что не соответствовали какой-то прописной истине. Когда-то родители нам внушали, что мы должны быть честными, старательными, послушными, опрятными и т.д. - список у каждого довольно велик. Но вдруг наше подсознание решает, что мы не выполнили какие-то подпункты из этого списка и подлежим наказанию. Скажем, когда человек оступается или падает, приобретая травмы рук и ног; он с точки зрения своего подсознания недостойно идет по жизни, чему-то не соответствует

Отчего же подсознание так решает?

Этими травмами или болезнями оно пытается нас защитить от неготовности к какому-то действию или решению, от боязни сказать вышестоящему лицу все, что вы о нем думаете, стукнуть кулаком по столу и т.д. Например, боязнь высказаться может вызвать боль в горле. Если у вас в отношениях с любимым человеком возникает размолвка, которую вы не можете нормально обсудить и разрешить, то нередко начинает болеть левая нога, либо левая рука. Потому что левая сторона тела отвечает за сферу нашей духовности, за способность брать и отдавать, дарить любовь. Или вы хотите предпринять какое-то решительное действие по изменению, скажем, своего социального статуса, но внутри боитесь. Тогда может заболеть либо правая нога, либо правая рука, потому что правая сторона тела отвечает за нашу логику, разум, за отношения с социумом

Ну а если человек внезапно заболевает перед отпуском, и так бывает часто?

Он считает, что недостоин отпуска, но отдохнуть все-таки надо. И тогда тело идет ему навстречу: "Я тебя вырублю, недельку-полторы отдохнешь на больничном, а потом, может быть, еще и отпуск дадут - ведь ты устал, бедный". Тело всегда посылает сигналы, когда мы слишком долго бьемся и пытаемся идти не в ту сторону, как муха об стекло, когда рядом открыта дверь Тогда и случаются эти самые заболевания.

Но ведь бывают и серьезные болезни?

В качестве медицинского психолога я долго работала с пациентами, больными раком, и у меня есть своя большая, статистически достоверная выборка. Когда пациенты начинали прощать и любить себя, они даже на последних стадиях заболевания вдруг переставали беспокоиться о боли, и боль отступала. Болезнь уже побеждала их организм, но они теряли с ней связь. Духовное преображение позволяло им мягче и спокойнее уйти в другой мир. А на ранних стадиях, когда человек только узнавал свой диагноз и решал, что хочет жить - и жить достойно, он справлялся даже с такой болезнью. Справлялся через прощение и примирение с самим собой. Потому что раковое заболевание - оно как паук обид, который изнутри разъедает человека. И когда больной постепенно растворяет эти обиды, прощается с ними, отпускает их и принимает себя таким, как есть, то болезнь отступает Медленно-медленно (у моих пациентов - от полутора до трех лет), но у этих людей после лечения нет метастазов или каких-то побочных эффектов. Таких клиентов за 10 лет у меня набралось достаточно.

Выходит, даже рак - это психосоматическое заболевание?

Психосоматика служит толчком. А дальше уже получается соматопсихика, то есть возникает заболевание, и уже под него человек снова перестраивает свою психику, то есть принимает сознанием свой новый статус - что он неизлечимо болен.

Но если бороться за свой статус здорового человека, можно ли избавиться от болезни?

Можно. Конечно, чисто психотерапевтическим методом вряд ли удастся лечить серьезные заболевания, но в комплексе с обычным лечением он очень эффективен. Однако это долгая кропотливая работа, и далеко не каждый у нас готов заниматься еще работой со своей психикой, с сознанием.

В чем основные принципы этой работы?

Надо принять на себя ответственность, сказать себе: все, что со мной происходит - это дело моих рук. Думать об этом страшно, но это так. Не кто-то меня подверг всему этому, а я сам индуцировал. Мы уже упоминали крыло бабочки. Вот я сделал несколько взмахов, они дошли куда-то, оттолкнулись от стенки и вернулись ко мне. Но на обратном пути волна становилась все больше и больше и пришла уже в виде серьезного заболевания. Об этом эффекте хорошо знают и сами пациенты, и работающие с ними психологи. Ему посвящены разделы во всех книгах по духовному развитию и личностному росту. Да, принять ответственность на себя порой очень страшно. Но страх - это самая мощная разрушительная сила, потому что за страхом можно спрятаться, перевести стрелки на кого хотите - вот он виноват. И отдать себя в полную власть болезни.

Однако некоторые наши заболевания, например инсульты, все-таки бывают связаны с другими людьми, например, возникают после конфликта. Как этого избежать?

Можно помириться с конфликтным человеком, пожалеть его. Но надо уметь просто уходить от конфликта. Ведь конфликты иногда даются нам для того, чтобы показать нам наши внутренние негативные мысли. Показать, что мы не любим, не принимаем себя.

А как уйти от конфликта?

Заглянуть в свое сердце, сказать оттуда "спасибо", развернуться и уйти. Не принимать участия в перепалке, не играть в пинг-понг. Если на вас наорали, скажите спасибо за урок. Ведь человек, который орет на вас, ждет, что вы будете либо оправдываться, и тогда подпитаете его нехватку эмоций, либо начнете с ним перепалку - кто громче, кто сильнее, кто круче. В итоге он может какой-то своей властью или авторитетом вас уронить, уничтожить. Зачем принимать участие в этих низких вибрациях? Воспользуйтесь лучше старым бабушкиным высказыванием: "Спасибо, дорогой, все свое возьми себе". Когда вы так сказали, эта эмоция к нему вернется. Но уже без вас, вы здесь ни при чем.

Негативные эмоции имеют привычку возникать неожиданно. Как правильно с ними обращаться, чтобы не нанести вреда своему здоровью?

Две трети наших трудностей, проблем, несчастий, переживаний, заболеваний идут из детства, когда нам было от 3 до 7 лет, и мы испытывали недостаток любви и внимания. Основной метод преодоления этих проблем - научиться выражать словами, никого не оскорбляя, свое состояние здесь и сейчас. Например: "Мне обидно, мне плохо, вот это меня раздражает и поэтому я сейчас такая сердитая". Но если не можете до конца выговориться, то используйте какое-то подручное средство. Например, возьмите листок бумаги, сложите его трижды, а потом пытайтесь разорвать. И вот это физическое действие, в которое вы вкладываете элемент агрессии, раздражения, процентов на 80 нивелирует вашу негативную эмоцию. Будет только легкая внутренняя злость: какой же этот лист нехороший - не разрывается! Зато вы вернете себе психическое здоровье и, как следствие, телесное.

Беседовал Александр Герц, "Лечебные письма"

Источник: Журнал Здоровье, "Новости недели"

Консультация врача онлайн
Skype